RSS

Tag Archives: cortisol

Cranky mornings/ Ochtendhumeur

Cranky mornings.

I have a bad temper in the morning … Or bad… as long as no difficult questions are asked, as long as there is no whining around me or as long as nothing is expected of me there is nothing wrong. You can very well talk to me but do not try to be funny, or if you think you can be funny, do not expect me to laugh. You can ask me if I would like a cup of coffee and though it won’t show, I am grateful to you. I am quiet when I wake up, me and my thoughts are confused. Me, my protesting body and soul are fighting not to get back to the bed, wich is seductively warm and has the promise that if I would lie down, and briefly close my eyes, I feel myself slipping away into dreamland. But unfortunately it does not, the alarm clock is screaming at me, get up, get up, get up … From that very moment my bad temper starts, so leave me alone.

If you think you can follow these little rules and regulations, there is nothing wrong. If you can’t then there is a slight possibility that I’ll react irritable or annoyed, growl at you, scowl or go into ignore-mode. And then you can ask yourself who is really suffering from my morning grumpyness. Now this sounds quite dramatic, in practice it is not so disastrous. Richard sleeps a bit longer than I do and he knows I’m quiet when my eyes are still half closed.

Give me an hour and fifteen minutes to pull myself together. Let me shower, getting dressed, making coffee, and do the other tasks of my morning routine in my own pace. Let me, on my way to work, turn the music louder and louder so I am somewhat resistant to noise when I get there. Let me enjoy the music on my Rammstein CD, and hopefully I’ll get out of my car with a kinder face (than when I left) and can step, with a friendly “Good morning”, into the office.

These are small rules that do not guarantee a good mood for the rest of the day, and if you choose to ignore those it’s no guarantee either that I’ll bitch at you. Plsease keep in mind than an hour and fifteen minutes is just the estimated time. Sometimes (read: rarely)  I’m in a good mood from the moment I open my eyes, and sometimes my morning moodyness lasts untill far into the afternoon.

And as I was writing this, I went to wikipedia and found the following: The cause of morning irritation lies in getting up to early according to the biological clock. Normally, cortisol levels rise 2 to 3 hours before someone wakes up. With a high cortisol level there is enough energy to start the day. When waking up too early the cortisol level is simply not high enough to start a day with enough energy… This explains, for example, often cranky behavior of someone in the morning.

What a relief! Cranky mornings? No, my cortisol level is just too low …

P.S. Tip: NEVER ask a cranky person if he/she is having a bad mood!

Ochtendhumeur

Ik heb last van een ochtendhumeur. Of last… zolang er geen lastige vragen worden gesteld, zolang er niet wordt gezeurd of zolang er niets van me wordt verwacht is er niks aan de hand. Je kunt best tegen me praten maar probeer niet lollig te zijn, of als je al grappig denkt te kunnen zijn, verwacht dan niet dat ik lach. Je kunt met een gerust hart vragen of ik een kop koffie lust en al zie je het niet aan me, ik ben je er dankbaar voor. Ik ben stil als ik net wakker ben, ik met mijn gedachten die nog warrig zijn van de slaap, ik vecht met mijn protesterende lijf en leden omdat ik op moet staan, het bed lokkend warm en de belofte dat als ik zou gaan liggen, en heel even mijn ogen sluit, ik mezelf heerlijk weg voel zakken naar dromenland. Maar helaas gaat dit niet op, de wekker schreeuwt me tegemoet, opstaan, opstaan, opstaan… Vanaf dat moment heb ik last van een ochtendhumeur, dus laat me met rust.

Wanneer je denkt je te kunnen houden aan deze kleine regeltjes is er niets aan de hand, kun je dat niet dan bestaat er de  eventuele mogelijkheid dat ik tegen je uitval, geïrriteerd doe, grom, chagrijnige blikken werp of in negeermodus ga. En dan mag je jezelf afvragen wie er nu eigenlijk last heeft van mijn ochtendhumeur, ik of diegene die de pineut is. En nu klinkt dit vrij dramatisch, in de praktijk is het niet zo rampzalig. Richard blijft altijd wat langer liggen dan ik, weet dat ik het graag rustig heb als mijn luiken nog half dicht zitten en laat me over het algemeen mijn gang gaan.

Geef me vijf kwartier de tijd om bij te trekken. Laat me in mijn eigen tempo douchen, aankleden, optutten, koffie zetten en de overige taken van mijn ochtendroutine afwerken. Laat me, onderweg naar het werk, de muziek steeds harder zetten zodat ik weer enigszins herriebestendig ben wanneer ik daar aankom. Laat me genieten van de, door mijzelf samengesteld Rammstein cd, zodat ik met een vrolijker gezicht (dan toen ik vertrok) uit kan stappen en met een vriendelijk “Goedemorgen” het kantoor in kan wandelen.

Het zijn kleine regeltjes die geen garantie bieden op een goed humeur voor de rest van de dag, en als je er voor kiest deze regeltjes aan de laars te lappen is het ook geen garantie dat je me op de kast jaagt.

Vijf kwartier is gemiddeld overigens, heel soms ben ik vrolijk zodra ik mijn ogen open en soms duurt mijn ochtendhumeur tot ver in de middag.

En terwijl ik dit schrijf ben ik even op wikipedia gaan kijken en vond het volgende: De oorzaak van een ochtendhumeur is te vroeg opstaan volgens de biologische klok. Een avondmens heeft veel eerder een ochtendhumeur dan een ochtendmens. Normaal gesproken stijgt het cortisolniveau 2 à 3 uur voordat iemand wakker wordt. Met een hoog cortisolniveau heeft een mens voldoende energie om de dag te beginnen. Bij avondmensen is dit niveau als bij vroeg opstaan nog laag, en ze hebben daarom ‘s ochtends weinig energie. Omdat men veelal naar het werk moet, moet men gelijk na het opstaan allerlei dingen doen terwijl het cortisolgehalte eigenlijk nog te laag is. Dit verklaart vaak het bijvoorbeeld chagrijnige gedrag van iemand met een ochtendhumeur.

Wat een geruststelling! Ochtendhumeur? Nee, mijn cortisolniveau is gewoon nog te laag…

P.S. Vraag NOOIT aan iemand met een ochtendhumeur of diegene chagrijnig is!

Advertisements
 
 

Tags: , ,